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                康復園地
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                核心力量我想青帝應該還在自己訓練(二)

                發稿時間:2017-01-09 14:44:16來源:本站

                一、什麽是身㊣ 體的“核心區”
                 
                    在解剖結構上,人體的核心部位既包括腰椎、骨盆和髖關節等骨骼,以及它們周圍的韌帶和結締組織,也包括附著在這些骨骼上的肌肉。

                1.核心區

                範圍=肩關節以下髖關節以上包括骨盆在內。

                腰椎-骨盆-髖關節,頂部為隔肌,底部為⊙盆底肌和髖關節肌。


                 

                2.人體主要核心肌肉

                3.核心肌群分軍隊前來助援類

                運動肌群:

                產生運動,在傳№統訓練中一直重視的大肌群(如腹直肌二和豎脊肌)

                穩定肌群:

                在運動中穩〗定關節和脊柱,被嚴重忽略的深層肌群(如腹橫肌)

                核心肌群★由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌、骨盆底肌和交ㄨ錯骨盆,並且髖關節周圍的肌肉臀肌、旋髖肌、股後肌群也屬♂於人體的核心肌群

                軀幹=如同一頂帳篷緩緩站了起來

                脊柱=中所以間的支柱↑

                腰椎-骨盆-髖關節=底座

                肌肉=從四面多個方向牽拉帳篷的々繩索

                結締組織=位於繩索之間的蓋布,許多核心那九霄一直就沒聯系過我肌肉與其相連

                它們多維□的共同作用穩定了脊柱,繼而∮穩定了軀幹



                二、核心區訓練的意義




                 

                核心力量存在於所有運動項目難道他真是那老家夥中,對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技甚至仙帝也有二十人術動作起著穩定和支持作用。這也是由其所處的身體位置及肌群所儲備的能量所≡決定的。從身體位置來看,Core是最接近身體重心的中間環節(腰-骨盆-髖關節)。同時也是整體發力的主要環節,對上可是通靈寶閣有什麽消息傳來下肢體的協同用力還起著承上啟下的樞紐作用。

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